簡易檢索 / 詳目顯示

研究生: 蔡麗華
Li-Hua Tsai
論文名稱: 太極拳訓練對高中男生健康體適能
Effects of Tai-Chi on Health Related Physical Fitness and Balanceof Senior High School Students
指導教授: 林正常
Lin, Jung-Charng
學位類別: 碩士
Master
系所名稱: 體育學系
Department of Physical Education
論文出版年: 2006
畢業學年度: 94
語文別: 中文
論文頁數: 88
中文關鍵詞: 太極拳健康體適能平衡能力
英文關鍵詞: Tai Chi Chan, health related physical fitness, balance ability
論文種類: 學術論文
相關次數: 點閱:185下載:64
分享至:
查詢本校圖書館目錄 查詢臺灣博碩士論文知識加值系統 勘誤回報
  • 太極拳訓練對高中男生健康體適能與平衡能力之影響
    2006年6月 研 究 生:蔡麗華
    指導教授:林正常
    摘 要
    本研究主要在探討八週太極拳訓練課程對於高中男生健康體適能與平衡能力之影響。受試對象以台北縣立三民高中60名男生分為兩組,訓練組於體育課時間接受太極拳訓練,對照組則接受一般體育課程訓練。所有受試者均需事前接受健康體適能與平衡能力:BMI、坐姿體前彎、立定跳遠、仰臥起坐、1600公尺跑步、動態平衡及靜態平衡等七個檢測項目,並於八週不同運動訓練課程介入後,再接受事後檢測。研究所得資料以混合設計二因子變異數分析,顯著差異設定為α=.05。研究結果發現:一、比較訓練組經八週太極拳訓練後健康體適能與平衡能力之差異,在七個檢測項目中除BMI未達顯著差異外,其他檢測項目:坐姿體前彎、立定跳遠、仰臥起坐、1600公尺跑步、動態平衡及靜態平衡,均達顯著效果(P<.05)。二、比較訓練後兩組健康體適能與平衡能力健康之差異,在所有檢測項目中除BMI未達顯著差異外,其他六個檢測項目均達顯著差異(P<.05),訓練組明顯優於對照組。結論:太極拳訓練對高中男生健康體適能與平衡能力之提昇,有顯著效果,其中柔軟度、下肢爆發力、心肺適能及平衡能力的提昇又優於學校安排之一般體育課程組。
    關鍵詞:太極拳、健康體適能、平衡能力

    Effects of Tai-Chi on Health Related Physical Fitness and Balanceof Senior High School Students

    June 2006 Student: Li-Hua Tsai
    Advisor: Jung-Charng Lin

    The purpose of this study was to investigate eight weeks Tai Chi Class of senior high school students on health related physical fitness and balance. Subjects were 60 male students of San-Min Senior High School in Taipei County. Tai Chi group (TCG) and Control group (CG) received Tai Chi practice and regular PE activity respectively. BMI, Sit and Reach, Stand Long Jumping, Sit Up, 1600 m run, dynamic balance and static balance tests were evaluated before and after eight week period. Significant level was set at .05. The results indicated that eight weeks of Tai Chi practice significantly improved all the investigated variables except of Body Mass Index (BMI). After eight weeks of training, TCG was significantly better than CG except for BMI. The study concluded that Tai Chi Class significantly improves health related physical fitness and balance ability. Besides, TCG was found to be more effective for improving health related physical fitness and balance than regular physical activity class.

    Key words: Tai Chi Chan, health related physical fitness, balance ability

    目 次 口試委員與系主任簽字證書 ------------------------------------ Ⅰ 授權書 ------------------------------------------------------ Ⅱ 中文摘要 ---------------------------------------------------- Ⅲ 英文摘要 ---------------------------------------------------- Ⅳ 目次 -------------------------------------------------------- Ⅴ 表次 -------------------------------------------------------- Ⅶ 圖次 -------------------------------------------------------- Ⅷ 第壹章 緒論 第一節 研究背景 ------------------------------------------ 1 第二節 研究目的 ------------------------------------------ 5 第三節 研究假設 ------------------------------------------ 6 第四節 研究範圍 ------------------------------------------ 6 第五節 研究限制 ------------------------------------------ 7 第六節 名詞操作性定義 ------------------------------------ 8 第七節 研究的重要性 -------------------------------------- 9 第貳章 文獻探討 第一節 太極拳運動的發展派別與特色 ------------------------- 11 第二節 太極拳運動的科學研究 ------------------------------- 13 第三節 太極拳運動與平衡能力之相關研究 --------------------- 15 第四節 太極拳運動與體適能之相關研究 ----------------------- 18 第五節 小結 ----------------------------------------------- 20 第參章 研究方法與步驟 第一節 研究對象 ------------------------------------------- 21 第二節 研究架構 ------------------------------------------- 24 第三節 實驗時間與地點 ------------------------------------- 26 第四節 實驗方法與儀器 ------------------------------------- 26 第五節 實驗流程 ------------------------------------------- 31 第六節 資料處理與分析 ------------------------------------- 33 第肆章 結果 第一節 受試者的基本資料 ----------------------------------- 34 第二節 太極拳訓練課程對高中男生健康體適能之影響 ----------- 35 第三節 太極拳訓練課程對高中男生平衡能力之影響 ------------- 50 第伍章 討論與建議 第一節 討論 ----------------------------------------------- 56 第二節 結論 ----------------------------------------------- 69 第三節 建議 ----------------------------------------------- 70 引用文獻 中文部分 -------------------------------------------------- 71 英文部分 -------------------------------------------------- 78 附錄 附錄一: 受試者須知 ----------------------------------------- 85 附錄二: 受試者暨家長同意書 --------------------------------- 86 附錄三: 受試者健康資料調查 --------------------------------- 87 附錄四: 平衡能力與體適能測驗紀錄表 ------------------------- 89 表 次 表3-1 八週太極拳運動訓練內容綱要 ------------------------- 22 表3-2 八週太極拳運動訓練課程表 --------------------------- 23 表4-1 受試者基本資料 ------------------------------------- 34 表4-2 BMI統計表 ----------------------------------------- 35 表4-3 BMI變異數分析摘要表 ------------------------------- 36 表4-4 坐姿體前彎統計表 ----------------------------------- 37 表4-5 坐姿體前變異數分析摘要表 --------------------------- 38 表4-6 前、後測時不同組別之單純主要效果變異數分析摘要 ------ 38 表4-7 立定跳遠統計表 -------------------------------------- 40 表4-8 立定跳遠變異數分析摘要表 ---------------------------- 41 表4-9 不同訓練方式在前、後測之單純主要效果變異數分析摘要表-41 表4-10 前、後測時不同組別之單純主要效果變異數分析摘要表 ---- 42 表4-11 仰臥起坐統計表 -------------------------------------- 43 表4-12 仰臥起坐變異數分析摘要表 ---------------------------- 44 表4-13 前、後測時不同組別之單純主要效果變異數分析摘要表 ---- 44 表4-14 1600公尺跑走統計表 ---------------------------------- 46 表4-15 1600公尺跑走變異數分析摘要表 ------------------------ 47 表4-16 前、後測時不同組別之單純主要效果變異數分析摘要表 ----- 47 表4-17 動態平衡統計表 -------------------------------------- 49 表4-18 動態平衡變異數分析摘要表 ---------------------------- 50 表4-19 不同訓練方式在前、後測之單純主要效果變異數分析摘要 --- 50 表4-20 前、後測時不同組別之單純主要效果變異數分析摘要表 ---- 51 表4-21 靜態平衡統計表 -------------------------------------- 52 表4-22 靜態平衡變異數分析摘要表 ---------------------------- 53 表4-23 不同訓練方式在前、後測之單純主要效果變異數分析摘要表- 53 表4-24 前、後測時不同組別之單純主要效果變異數分析摘要表 ----- 54 圖 次 圖1人類平衡控制示意圖 ------------------------------------- 16 圖2 研究架構圖 --------------------------------------------- 25 圖3 實驗前測流程 ------------------------------------------- 31 圖4 實驗後測流程 ------------------------------------------- 32 圖5 訓練組與對照組BMI(kg/㎡)之比較 ------------------------ 36 圖6 訓練組與對照組坐姿體前彎之比較 ------------------------- 39 圖7 訓練組與對照組立定跳遠之比較 --------------------------- 42 圖8 訓練組與對照組仰臥起坐之比較 --------------------------- 45 圖9 訓練組與對照組1600公尺跑走之比較 ---------------------- 48 圖10訓練組與對照組動態平衡之比較 --------------------------- 51 圖11訓練組與對照組靜態平衡能力之比較 ----------------------- 54

    引用文獻
    中文部份:

    大陸武術訓練教材(1991)。全國武術訓練教材。北京:體育學院出版社。

    于葆 (1990)。運動醫學。台北市:中國文化大學出版部,頁191。

    于志鈞(1993)。太極拳的四種功。太極拳,85,頁6-7。

    方進隆 (1993)。健康體適能的理論與實際。台北:漢文書店。

    王俊明、張嚴仁(1994)。太極拳訓練對A型行為運動選手情緒反應、焦慮知覺及A型行為的影響。國術研究,3(1),頁37-48。

    王敏男(1998)。健康體適能-兒童肌力和肌耐力測驗之探討。大專體育雙月刊,35,31-35。

    田麥九(1997)。論運動訓練計畫 。台北市:文化大學,50-51。

    石芳綺(民93)。武術訓練對國小學童體適能及唾液免疫球蛋白A濃度之影響。未出版碩士論文。台北市立體育學院運動科學研究所碩士論文。台北市,台灣。

    江勁政(1999)。大專射箭、體操、柔道選手與一般生平衡能力之定量評估。國立體育學院體育研究所碩士論文,未出版,桃園。

    行政院衛生署資訊網 (民93)。台灣地區主要死亡原因。網址:
    http://www.doh.gov.tw/lane/statist/89/DTAIM89.xls.htm

    李惠蘭 (民 88)。鄉村老年人太極拳教導的身心健康評估。長庚大學護理學研究所碩士論文。桃園,台灣。

    李碧姿 (民93)。八週水中有氧運動對輕度智能障礙平衡與敏捷能力之影響。國立體育學院教練研究所碩士論文。桃園,台灣。

    行政院衛生署國民健康局 (2004,3月8日):促進健康體能的方法,摘自:http://www.bhp.doh.gov.tw/theme/file/2003611171442QNFTMG/促進健康體能的方法.htm。

    李惠蘭 (1998)。鄉村老年人太極拳運動教導的身心健康評估。長庚大學護理學研究所。桃園,台灣。

    吳慧君(1999)。運動能力之生理學評定。台北:師大書苑。

    吳益佳(民93)。八週集中式與分散式跑步運動對青少年心肺適能之影響。 國立台灣師範大學體育研究所碩士論文,台北市,台灣。

    吳貴琍、武為瓊(93)太極拳對中老年人平衡能力的影響。運動生理暨體能學報創刊號,頁90-98。

    林正常 (民79)。運動科學與訓練。台北市:銀禾文化事業有限公司。

    林正常(1998)。運動生理學。台北:師大書苑。

    林正常(2001)。運動生理學。台北:師大書苑,84-88。

    林作慶 (1996)。十週運動介入計劃對糖尿病患者健康狀況影響之研究。國立台灣師範大學體育研究所碩士論文。台北市,台灣。

    林琦淵 (民89)。不同視覺環境之身體活動訓練對智能障礙平衡動作表現的影響。國立台灣師範大學體育研究所碩士論文。台北市,台灣。

    林旻君 (1998)。太極拳運動與太極拳意象對額葉α波非對稱性及狀態性焦慮的影響。未出版的碩士論文,國立台灣師範大學體育研究所。台北市,台灣。

    林世昌(民89)。不同太極拳齡中老年人健康狀況比較研究。國立台灣師範大學體育研究所。台北市,台灣。

    林麗蓉 (2002)。太極拳運動訓練對輕度高血壓患者血壓,血脂肪濃度及焦慮成效之探討。未出版的碩士論文,台北醫學院護理學研究所。桃園,台灣。

    胡名霞、林慧芬 (民83):成年人站立平衡之研究-感覺整合與年齡效應之分析。中華民國物理治療雜誌,19卷1期,頁66-77。

    洪聰敏(1989)。太極拳及慢跑運動對大學女生焦慮減低效果之探討。未出版的碩士論文。國立台灣師範大學體育研究所。台北市,台灣。

    徐才(1990)。武術科學探密。北京:人民體育出版社。

    陶以哲 (民93)。新竹實中體育課不同體適能課程對於學生體適能的影響。國立台灣師範大學體育研究所。台北市,台灣。

    郭靜如和洪有廉 (1996)。太極拳運動對改善老年人運動功能作用初探。天津體育學院學報,4,頁23-25。

    教育部 (民91)。中華民國體適能護照(高中學生適用)。台北:教育部。

    陳惠徵譯 (1982)。女性太極拳。台北市:欣大出版社。

    陳全壽 (民86)。由性別差、地域差看兒童大肌肉活動能力、小肌肉活動能力、科學學習能力的發達傾向及相關。行政院國家科學委員會專題研究計劃成果報告。

    陳郁文(1998)。人體滑倒時的生物力學分析。國立成功大學醫學工程所碩士論文,未出版,台南。

    黃美涓、賴金鑫、藍青、張春琴 (民 79)。太極拳的實際保健效果。復健醫學雜誌,18,頁92~97。

    黃彬彬 (1989)。改善心肺適能之運動。國民體育季刊,18,頁6-10。

    黃任楷 (民92)。不同運動訓練對學童平衡能力的影響。國立體育學院教練研究所碩士論文。桃園,台灣。

    黃炳璋 (民87)。人體平衡控制定量評估、系統鑑別及可攜式動態腳壓量測系統實體開發。桃園縣:長庚大學未出版之碩士論文。

    黃漢年、陳全壽 (民88)。不穩定平衡維持時間之研究。中華民國大專院校八十八年度學術研究會專刊,頁303-308。

    黃懷濬(民92)。十二週踢毽訓練對年輕成人運動能力之影響。中國文化大學運動教練研究所碩士論文。台北市,台灣。

    黃任楷(民92)。不同運動訓練對學童平衡能力的影響。國立體育學院運動科學研究所碩士論文。桃園,台灣。

    張嚴仁(1993)。太極拳訓練對A型行為傾向護專女生壓力生理反應、壓力知覺及A型行為組型之影響。國立體育學院運動科學研究所碩士論文。桃園,台灣。

    張惠如 (民 82)。創造性舞蹈和肌肉知覺對國中智障生平衡能力之影響。中華民國體育學會體育學報,第16輯,頁471-485。

    張燕明 (民 91)。老年人不同休閒運動型態之平衡控制效果。國立台灣體育學院體育研究所碩士論文。桃園,台灣。

    張瓊丹 (2002)。太極拳訓練對改善老年高血壓個案之健康信念、健康狀況與運動行為之成效。未出版的碩士論文,台北醫學院護理學研究所。桃園,台灣。

    張瓊丹 (2005)。太極拳運動訓練對改善老年高血壓個案之健康狀況成效。運動生理暨體能學報,2,頁103-118。

    賀天蕙 (2000)。太極拳運動訓練對慢性阻塞性肺疾病患者的呼吸困難、肺功能、情緒及運動耐力之成效。未出版的碩士論文,高雄醫學大學護理學研究所。高雄市,台灣。

    藍青(2000)。老祖宗養身法:太極拳是有氧運動。URL http://www.trustmed.com.tw/ 20001109016.html。

    藍青、賴金鑫、連倚南 (民82)。太極拳訓練對初學者心肺功能的促進效果。國術研究,2 (1),頁53~62。

    藍青 (2000)。老祖宗養身法:太極拳 (上)。健康世界,(3),頁32-38。

    藍孝勤 (2001)。論太極拳運動對老人之健身、修心價值。國民體育季刊,30(2),頁50-55。

    劉文禎 (2002)。太極拳運動對骨質疏鬆症影響之研究。未出版的碩士論文,國立體育學院教練研究所。台北市,台灣。

    黎玉東(民 91)。太極拳運動對大學興趣選項學生平衡能力影響之探討。臺北科技大學學報第三十五之一期。頁342-350。

    廖承慶 (民 93)。太極拳運動對老年人生物能量與心臟自律神經活動狀態之影響。國立體育學院教練研究所碩士論文。桃園,台灣。

    賴金鑫、藍青、黃美涓、張春琴及連倚南 (民 81)。中年太極拳練拳之心肺功能研究。國術研究,1 (1),頁12~15。

    樊正治 (1994)。太極拳與史學研究。國術研究,3 (1),頁3-17。

    鄭建民、黃新作 (2002)。太極拳運動的生物能量分析-個案研究。2002國際運動與健康學術研討會。台北市:國立台灣師範大學。

    蔡錦雀、陳俊忠 (1993)。中老年人從事太極拳運動之生理反應。國術研究,2(1),頁63-72。

    謝淑芳 (民92)。有氧舞蹈訓練對高職輕度智能障礙男生體適能的影響 。 國立台灣師範大學體育學系碩士論文。台北市,台灣。

    英文文獻:

    American College of Sports Medicine. (2000). ACSM’s guidelines for exercise
    testing and prescription(6th ed.). Williams & wilkins.

    American College of Sports Medicine. ( 1986 ). Guidelines for graded exercise
    testing and exercise prescription ( 3ed ). Philadelphia: Lea & Febiger.

    Benjuya, N., Melzer, I., & Kaplanski, J. (2004). Aging-induced shifts from a
    reliance on sensory input to muscle contraction during balanced
    standing. J. Gerontol A. Biol. Sci. Med. Sci., 59(2), M166-71.

    Biery, M. J., & Kauffman, N. (1989). The effect of therapeutic horseback riding
    on balance. Adapted Physical Activity Quarterly. 6, 221-229.

    Blair, S. N. (1993). Physical activity, physical fitness, and health. Research
    Quarterly for Exercise and Sport, 64, 365-376.

    Boswell, B. (1991). Comparison of two methods of improving dynamic balance
    of mentally retarded children. Perceptual and Motor Skills. 73 (1),
    759-764.

    Bouchard, C., Shephard, R. J., Stephen, T., Sutton, J., & McPherson, B. (1990).
    Exercise, fitness, and health. Champaign, IL:Human Kinetics.

    Bouchard, C., & Shephard, R. J. (1994). Physical activity, fitness, and health.
    Champaign: Human Kinetics, 77-88.

    Bovens, A. M., VanBank, M. A., Vrenchen, J. G., Wijnen, J. A., Saris, W. H., &
    Verstappen, F. T. ( 1993 ). Physical activity, fitness, and selected risk
    factors for CHD in active men and women. Medicine and Science in
    Sports and Exercise, 25( 5 ), 572-576.

    Brown, D. D., Mucci. W. G., Hetzler, R. K., & Knowlton, R. G. ( 1989 ).
    Cardiovascular and ventilatory responses during formalized T’ai Chi
    Chuan exercise. Research Quarterly for Exercise Sport, 60 ( 3 ) , 246~250.

    Clark, R. D., Lord, S. R., & Webster, I. W. (1993). Clinical parameters
    associated with falls in an elderly population. Gerontology, 39(2), 117-23.

    Corbin, C. B., & Lindsey, R. (1991). Concepts of physical fitness(7 th ed.). United States: McGraw-Hill.

    Cheng, M. C. & Smith, R. W. ( 1967 ). T’ai Chi: The“supreme ultimate”
    exercise for health, sport, and self-defense. Rutland VT : Charles E. Tuttle.

    Duncan, P. W., Chandler, J., Studenski, S. et al. (1992). How do physiological
    components of balance affect mobility in elderly men ? Arch. Phys. Med.
    Rehabil., 74, 1343-49.

    Franklin, B. A., & Roitman, J. L. (1998). Cardiorespiratory adaptations to
    exercise. In J. L. Roitman (Eds).ACSM’s resource manual for guidelines
    for exercise testing and prescription (156-163). Baltimore:Williams &
    Wilkins.
    Guidelines Subcommittee.World Health Organization,( 1999 ).International
    society of hypertension guidelines for the management of hypertension.
    Journal of Hypertension, 17, 151-183.

    Horak, F. B., Henry, S. M., & Shumway, C. A. (1997). Postural Perturbations:
    New insights for treatment of balance disorders. Physical Therapy, 77,
    517-533.

    Judge, J. O., Underwood, M., & Gennosa, T. ( 1997 ). Exercise to improve gait
    velocity in older persons. Archives of Physical Medicine & Rehabilitation,
    74( 4 ), 400-406.

    King, C. N., & Senn, M. D. (1996). Exercise testing and prescription. Practical
    recommendations for the sedentary. Sports Medicine, 21(5), 326-336.

    Lai, J. S., Lan, C., Wong, M. K., & Teng, S. H. (1995). Two-year tends in
    cardiorespiratory function among older tai chi chuan practitioners and
    sedentary subjects., Journal of Hypertension 43, 1222-1227.

    Lan, C. Lai., J. S., Wong, M. K., & Yu, M. L. (1996). Cardiorespiratory function,
    flexibility, and body composition among geriatric tai chi chuan
    practitioners. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 81 (5),
    604-607.

    Lan, C. Lai., J. S., Chen, S. Y., & Wong, M. K. (1998). 12-month Tai Chi
    training in the elderly: its effect on health fitness. Medicine and Science
    in Sports and Exercise, 77(6), 612-616.

    Lord, S. R., Lloyd, D. G., & Li, S. K. (1996). Sensori-motor function, gait
    patterns and falls in community-dwelling women. Age and Aging, 25(4),
    292-9.

    Lord, S. R., Ward, J. A., & Williams, P. (1996). Exercise effect on dynamic
    stability in older women: A randomized controlled trial. Archives of
    Physical Medicins and Rehabilitation, 77(3), 232-236.

    Malina﹐R.M.﹐Woynarowska B.﹐Bielicki T.﹐Beunen G.﹐Eweld D.﹐Geithner C.A.﹐Huang Y.C.﹐& Rogers D.M.(1997). Prospective and retrospective longitudinal studies of the growth﹐maturation﹐of Polish youth active in sport. International Journal of Sports Medicine,18,179-185.

    Mundal, R., Erikssen, J., & Rodahl, K. (1987). Assessment of physical activity
    by questionnaire and personal interview with particular reference to
    fitness and coronary mortality. European Journal of Applied Physiology
    and Occupational Physiology, 56, 245-252.

    Nicklas, B. J., Ryan, A. J., Treuth, M. M., Harman, S. M., Blackman, M. R.,
    Hurley, B. F., & Rogers, M. A. ( 1995 ). Testosterone, growth hormone
    and IGF-I responses to acute and chronic resistive exercise in men aged
    55-70years. International Journal of Sports Medicine, 16( 7 ), 445-450.

    Perry, P. ( 1982 ). Sport medical in China: A group philosophy of fitness. The
    Physician & Sports Medicine, 10, 177~178.
    Province, M. A. (1995). The effects exercise on falls in elderly patients, a
    meta-preplanned analysis of the FICSIT trials, frailty and injuries:
    Cooperative studies of intervention techniques. Journal of American
    Medicine Association, 237(17), 1341-1347.

    R. J. (2003). Intense tai chi exercise training and fall occurrences in older,
    transitionally frail adults: A randomized, controlled trial. J. Am. Geriatr. Soc., 51(12), 1693-701.

    Schaller, K. J. (1996). Tai Chi Chuan: An exercise option for older adults.
    Journal of Gerontol Nursing, 22 (10), 12-17.

    Shannon, R. & Elliott, D. (1996). Specificity of learning and dynamic balance.
    Research Quarterly for Exercise and Sport. 67 (1), 69-75.

    Stevens H. A. and Heher R. (1964). Mental retardation: A review of research. (Ed) Chicago University of Chicago press. 91-92.

    Shin, J P. (1997). Basic twenty-four forms of tai-chi exercise and average
    velocity of sway. Perceptual and Motor Skills, 84, 287-290.

    Slater, J. & Hunt, H. ( 1997 ). Postural-vestibular integration and form of
    dreaming : A preliminary report on the effects of brief T’ai Chi Chuan
    training. Perceptual and Motor Skills, 85, 97~98.

    Taylor-Piliae, R. E. (2003). Tai Chi as an adjunct to cardiac rehabilitation
    exercise training. J. Cardiopulm Rehabil., 23(2), 90-6.

    Thornton , E. W., Sykes, K.S., & Tang, W. K. (2004). Health benefits of Tai Chi
    exercise: Improved balance and blood pressure in middle-aged women.
    Health Promot Int., 19(1), 33-8.

    Tsang , W.W., & Hui-Chan, C. W. (2003). Effects of tai chi on joint
    proprioception and stability limits in elderly subjects. Med. Sci. Sports
    Exerc., 35(12), 1962-71.

    Tse , S.K., & Bailey, D. E. (1992). Tai Chi and postural control in the well elderly.
    The American Journal of Occupational Therapy, 46, 295-300.

    United States Department of Health and Human Services. (1996). Physical
    activity and health: a report of the surgeon general. Atlanta. GA: US
    Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control
    and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and
    Health Promotion.

    Violan , M. A., Small, E.W., Zetaruk, M. N., & Micheli, L. J. (1997). The effect
    of karate training on flexibility, muscle strength, and balance in 8-to
    13-year-old boys. Pediatric Exercise Science, 9(1), 55-64.

    Wayne, P. M., Krebs, D. E., Wolf, S. L., Gill-Body, K. M., Scarborough, D. M.,
    McGibbon, C. A., Kaptchuk, T. J., & Parker, S. W. (2004). Can Tai Chi
    improve vestibulopathic postural control? Arch. Phys. Med. Rehabil.,
    85(1), 142-52.

    Whaley , M. H., & Kaminsky, L. A. (1998). Epidemiology of physical activity,
    physical fitness and selected chronic diseases. In J. L. Roitman(Eds).
    ACSM’s resource manual for guidelines for exercise testing and prescription (13-26). Baltimore: Williams & Wilkins.

    William, W. N. Tsang, & Christina, W.Y. Hui-Chan. ( 2004 ). Effects of 4-and
    8-wk intensive Tai Chi training on balance control in the elderly. Official
    Journal of the American College of Sports Medicine, 36, 648-657.

    Wolf SL , Barnhart HX , Ellison GL , Coogler CE , Atlanta FICSIT Group. (1997) The effect of Tai Chi Quan and Comput-erized Blance Training on Postural Stabitity in Older Subjects. Phys Thre,77,371-84.

    Wolf, S. L., Sattin, R. W., Kutner, M., O’Grady, M., Greenspan, A. I., & Gregor,
    R.J.(2003). Intense tai chi exercise training and fall occurrences in older,
    transitionally frail adults: A randomized, controlled trial. J. Am. Geriatr.
    Soc., 51(12), 1693-701.

    World Health Organization. (1958). The first ten years of the World Health
    Organization. Geneva: World Health Organization.

    Yan, J.H. (1998) Tai Chi practice improves senior citizens balance and Arm Movement Control.J Aging Phys Activ,6,271-84.

    Xu, D., Hong, Y., Li, J., & Chan, K. (2004). Effect of tai chi exercise on
    proprioception of ankle and knee joints in old people. Br. J. Sports Med.,
    38(1), 50-4.

    QR CODE