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研究生: 王贊舜
Wang, Tsan-Shun
論文名稱: 高強度間歇訓練對陸航直升機飛行員三項基本體能之影響
The Benefit of High Intensity Interval Training to Physical Fitness Test result of ROCA Aviation Pilots
指導教授: 王國欽
Wang, Kuo-Ching
學位類別: 碩士
Master
系所名稱: 運動休閒與餐旅管理研究所
Graduate Institute of Sport, Leisure and Hospitality Management
論文出版年: 2018
畢業學年度: 106
語文別: 中文
論文頁數: 56
中文關鍵詞: 高強度間歇訓練國軍三項基本體能陸航飛行軍官身體質量指數
英文關鍵詞: High Intensity Interval Training (HIIT), Physical Fitness Test, Armed Forces, Army Aviation Pilot
DOI URL: http://doi.org/10.6345/THE.NTNU.GSLHM.006.2018.A05
論文種類: 學術論文
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  • 本研究以陸航飛行軍官班50名飛行學員為受試對象,平均年齡24.58±1.13歲,平均身高172.29±5.70公分,平均體重68.52±6.32公斤,依前測成績以平衡次序分成兩組(控制組、實驗組)每組25名。控制組維持原來部隊生活作息及體能訓練,實驗組介入四分鐘高強度間歇訓練,進行每週三天 (每星期一、三、五),共十二週的高強度間歇訓練。兩組分別進行三項測驗:(1) 二分鐘扶耳屈膝仰臥起坐;(2) 二分鐘俯地挺身;(3) 3000公尺徒手跑步,以獨立樣本t考驗檢驗兩組的同質性及訓練後兩組間的差異情形;以相依樣本t考驗檢驗前、後測的差異情形,顯著水準定為α=.05。結果:實驗組在身體組成、二分鐘扶耳屈膝仰臥起坐、二分鐘俯地挺身與3000公尺徒手跑步測驗成績之平均值差值分別為22.25±1.58、52.12±8.12、58.24±5.59、808.31±61.91,皆達統計上之顯著水準 (p<.05)。結論:在十二週的高強度間歇訓練介入下,可提升陸航直升機飛行員三項基本體能。

    In this study, 50 Army Aviation trainee pilots served as subjects, with an average age of 24.58 ± 1.13 years, with an average height of 172.29 ± 5.70 cm and an average body weight of 68.52 ± 6.32 kg. According to the pre-test scores, they were divided into two groups (Control Group, Experimental Group), 25 in each group.
    The control group remained the original army's daily schedule and regular physical training, and the experimental group intervened in the High Intensity Interval Training (HIIT) for four minutes for three weeks (every Monday, Wednesday and Friday) for a total of 12 weeks. At the end training, the two groups were conducted three tests: (1) two minutes sit-ups; (2) two minutes push-ups and; (3) 3000 meters running. Adapting "Independent-Sample T Test and Paired-Sample T Test" to test the homogeneity of the two groups before receiving training and the difference after accomplishing training. The significant level is set as α = .05.
    Results: The average difference between the two groups in body composition, two minutes sit-ups, two minutes push-ups and 3000 meters running test were 22.25 ± 1.58, 52.12 ± 8.12, 58.24 ± 5.59 and 808.31 ± 61.91, both reached a statistically significant level (p <.05).
    Conclusion: Under the intervention of 12 weeks of High Intensity Interval Training, Physical Fitness Test result of ROCA Aviation Pilots can be improved.

    中文摘要 i 英文摘要 ii 謝 誌 iii 目 次 iv 表 次 vi 圖 次 vii 第壹章 緒論 1 第一節 研究背景與動機 1 第二節 研究目的 2 第三節 研究假設 2 第四節 研究範圍與限制 3 第五節 名詞解釋 3 第六節 研究的重要性 5 第貳章 文獻探討 6 第一節 基本體能訓練之概述 6 第二節 本國與各國基本體能測驗項目比較 9 第三節 間歇訓練的種類與效益 13 第四節 間歇訓練相關應用研究 17 第五節 本章小結 18 第參章 研究方法與步驟 20 第一節 研究設計 20 第二節 實驗設計與步驟 21 第三節 檢測項目 31 第四節 實驗時間與地點 35 第五節 實驗儀器與工具 35 第六節 統計分析 37 第肆章 結果 38 第一節 受試者基本資料之描述性統計 38 第二節 實驗組與控制組前測成績均質性之考驗 39 第三節 實驗組與控制組身體組成成績之比較 40 第四節 實驗組與控制組腹部肌耐力、上肢肌耐力及心肺適能成績之比較 41 第伍章 討論 43 第一節 高強度間歇訓練對陸航飛行學員身體組成的影響 43 第二節 高強度間歇訓練對陸航飛行學員腹部肌耐力的影響 44 第三節 高強度間歇訓練對陸航飛行學員上肢肌耐力的影響 46 第四節 高強度間歇訓練對陸航飛行學員心肺適能的影響 46 第五節 結論與建議 50 引用文獻 52 附錄 55

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