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研究生: 戴一涵
Tai, I-Han
論文名稱: 六週不同轉動慣量之慣性式阻力訓練 對下肢肌力表現的影響
The effect on lower limb strengthening by using different moment of inertia resistance for 6 weeks
指導教授: 相子元
Shiang, Tzyy-Yuang
學位類別: 碩士
Master
系所名稱: 運動競技學系
Department of Athletic Performance
論文出版年: 2013
畢業學年度: 101
語文別: 中文
論文頁數: 58
中文關鍵詞: 訓練速度離心收縮肌肉活化等速肌力
英文關鍵詞: Eccentrice, EMG, Isokinetic performanc
論文種類: 學術論文
相關次數: 點閱:162下載:38
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  • 目的:欲了解使用不同轉動慣量之自主最快動作速度慣性式阻力訓練,
    對於其造成的訓練效果進行分析比較。方法:35名健康男女參與本研究,
    使用轉動慣量可調整之自製慣性式阻力訓練器材,各組別給予不同的轉動
    慣量訓練並紀錄三週以及六週的等長及等速肌力測試結果,並使用二因子
    重複量數變異數分析法比較不同轉動慣量組間以及訓練前後的差異。結果:
    等長收縮肌力訓練後皆有顯著增加,但不同轉動慣量組別間並無差異;低
    等速向心肌力測試方面,組別間及訓練前後皆無顯著差異,而離心肌力測
    試訓練後皆有顯著增加,但組別間並無差異;高等速向心及離心肌力測試
    方面,訓練後皆有顯著增加,但組別間並無差異;肌電圖表現不論中位頻
    率或平均功率頻率皆顯示下降。結論:六週慣性式阻力訓練能有效增加自
    主最大收縮力量,而且在高測試速度動作表現上由於向心或是離心收縮的
    肌肉能力都可有效提升。因此建議應藉由調整轉動慣量大小,達到低於其
    目的的速度再進行自主最快的動作訓練,以獲得較佳的訓練結果。

    Purpose: To identify the effect of different Moment of inertia (MoI)resistance on lower limbs strengthening by using inertia resistance training. Method: 35 healthy college students were recruited and arranged to different MoI groups for 6weeks training. Maximal voluntary contraction (MVC) force, isometric contraction peak torque
    (ICT) of quadriceps muscle were obtained. Two-way analysis of variance (mixed design) was processed. Significant level was set at (=.05. Results: Significantly improve after 6 weeks training upon MVC, ICT of eccentric contraction on high and low testing speed, and concentric contraction on high testing speed. There is no difference between groups. Mean power frequency and middle frequency were both lower. Concussion: Inertial resistance training can enhance lower limb strength especially in high speed movement and eccentric performance. And training should use maximal voluntary velocity whether the MoI. However, which training velocity is the most efficiently still unknown and will need further research.

    中文摘要 英文摘要 致謝詞 目次……………………………………………………………………………i 表次……………………………………………………………………………iv 圖次……………………………………………………………………………v 第壹章 、 緒 論 一、 研究背景………………………………………………………1 二、 研究問題………………………………………………………2 三、 研究目的……………………………………………………3 四、 研究假設………………………………………………………3 五、 研究範圍與限制………………………………………………4 六、 名詞操作型定義……………………………………………4 第貳章 、 文獻探討 一、 一般肌力訓練對人體之影響與機轉……………………………10 二、 慣性式肌力訓練對人體之影響與機轉…………………………12 三、 文獻總結…………………………………………………………14 ii 第參章 、 方 法 一、 研究對象…………………………………………………………16 二、 測量儀器與設備…………………………………………………16 三、 實驗步驟…………………………………………………………20 四、 實驗流程…………………………………………………………22 五、 資料蒐集與分析…………………………………………………23 六、 統計分析…………………………………………………………………………24 第肆章 、 結 果 一、 受試者基本資料…………………………………………………25 二、 訓練前各組間同質性……………………………………………25 三、 六週訓練後之訓練速度表現…………………………………26 四、 六週訓練後之等長收縮肌力與肌肉表現………………………28 五、 六週訓練後之低測試速度收縮肌力與肌肉表現………………32 六、 六週訓練後之高測試速度收縮肌力與肌肉表現………………36 第伍章 、 討 論 一、 不同轉動慣量訓練對等長收縮肌肉表現之影響……………41 二、 不同轉動慣量訓練對低測試速度收縮肌肉表現之影響…42 三、 不同轉動慣量訓練對高測試速度收縮肌肉表現之影響…43 iii 四、 結論………………………………………………44 五、 建議………………………………………………44 引用文獻……………………………………………………………………46 個人簡歷………………………………………………………………………49 表 次 表4-1 受試者基本資料之描述統計………………………………………25 表4-2 六週訓練速度之描述統計…………………………………………27 表4-3 六週訓練之等長收縮肌力與肌肉表現描述統計…………………30 表4-4 六週訓練之低速收縮肌力與肌肉表現描述統計…………………34 表4-5 六週訓練之高速收縮肌力與肌肉表現描述統計…………………38 圖 次 圖1-1 自製轉動慣量可調整之慣性式訓練器材……………………………2 圖1-2 轉動慣量調整重量塊與慣性輪盤…………………………………4 圖1-3 股四頭肌向心收縮訓練動作………………………………………5 圖1-4 股四頭肌離心收縮訓練動作……………………………………6 圖1-5 中位頻率示意圖………………………………………………………8 圖1-6 平均功率頻率示意圖……………………………………………9 圖2-1 坐式股四頭肌慣性式訓練器材……………………………………14 圖2-2 躺式下肢慣性式訓練器材………………………………………………………………………14 圖3-1 慣性輪盤與轉動慣量調整重量塊…………………………………………………………17 圖3-2 皮帶與張力彈簧組……………………………………………………………………17 圖3-3 驅動輪盤、纜線絞盤以及纜線……………………………………………………………………18 圖3-4 轉速計與定位磁鐵…………………………………………………………………………18 圖3-5 膝踢直/彎曲動作訓練椅、纜線與慣性式阻力器材………………………………………19 圖3-6 轉動慣量測定方式;已知力矩及角加速度比值……………………20 圖3-7 受試者分組示意圖……………………………………………………………………21 圖3-8 下肢膝踢直向/離心訓練動作…………………………………………21 圖3-9 有效訓練動作示意圖………………………………………………………………22 圖3-10 實驗流程圖…………………………………………………………………………………23 vi 圖4-1 前測之訓練速度………………………………………………………………26 圖4-2 六週訓練組別間之轉速……………………………………………………27 圖4-3 六週訓練前、中、後測之轉速…………………………………………28 圖4-4 六週訓練前、中、後測之最大等長收縮肌力表現……………………31 圖4-5 六週訓練前、中、後測之最大等長收縮肌力平均功率頻率表現……31 圖4-6 六週訓練前、中、後測之低速離心收縮肌力最大力矩表現…………35 圖4-7 六週訓練前、中、後測之低速收縮平均功率頻率表現………………35 圖4-8 六週訓練前、中、後測之低速收縮中位頻率表現……………………36 圖4-9 六週訓練前、中、後測之高速向心收縮肌力最大力矩表現…………39 圖4-10 六週訓練前、中、後測之高速離心收縮肌力最大力矩表現………39 圖4-11 六週訓練前、中、後測之高速收縮平均功率頻率表現……………40 圖4-12 六週訓練前、中、後測之高速收縮中位頻率表現…………………40

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