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研究生: 陳蘭芝
Chen Lan-Chih
論文名稱: 瑜珈運動中年婦女體適能疲勞程度與生活壓力之研究
A Study Of physical Fitness, Fatigue Level and Life Stress
指導教授: 方進隆
Fang, Chin-Lung
學位類別: 碩士
Master
系所名稱: 體育學系
Department of Physical Education
論文出版年: 2010
畢業學年度: 98
語文別: 中文
論文頁數: 91
中文關鍵詞: 瑜珈運動疲勞程度體適能生活壓力
英文關鍵詞: yoga exercise, fatigue level, physical fitness, life stress
論文種類: 學術論文
相關次數: 點閱:176下載:42
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  • 目的:本研究旨在探討有無規律瑜珈運動中年婦女在體適能、疲勞程度與生活壓力上的差異及其相關性。以94位大台北地區有無規律瑜珈運動40~55歲之中年已婚婦女為研究對象,其中規律瑜珈運動組30人,每週至少運動三次,每次至少三十分鐘以上之瑜珈運動,並持續半年以上者,另64位受試者無規律運動習慣。兩組受試者均測量柔軟度、六分鐘走路、身高、體重、身體質量指數(BMI)和腰臀圍比,並填寫個人疲勞強度(CIS)與生活壓力等問卷。所得資料以獨立樣本t-test、皮爾森積差相關分析等統計方法進行分析處理,研究結果如下:
    一、有規律瑜珈運動者在「BMI」、「柔軟度」、「走路測驗」等表現顯著優於無規律運動者(p < .05);兩組受試者「腰臀圍比」無顯著差異。
    二、有規律瑜珈運動者疲勞程度顯著低於無規律運動者(p < .05)。
    三、有規律瑜珈運動者生活壓力顯著低於無規律運動者(p < .05)。
    四、有規律瑜珈運動者,其疲勞程度與生活壓力呈正相關;無規律運動者其疲勞程度與走路測驗呈負相關,與生活壓力呈正相關。
    從事規律瑜珈運動中年婦女有較佳之體適能和較低之疲勞程度及生活壓力。

    Purpose: The purposes of this study were to compare the differences in physical fitness (PF), fatigue level (FL) and life stress (LS) between the regular-yoga and non-regular exercise middle-age women; the correlations among PF, FL and LS were also investigated. There were 30 middle women (age between 40-55) who had been practiced yoga for at least 6 months, at least 3 days per week and 64 non-regular women in Taipei Metropolitan area were recruited as the subjects. All the subjects (94) were married and asked to receive the flexibility, six-minute-walk, height, weight, body mass index (BMI), and waist/hip ratio measurements, and to fill out the questionnaires of the Chinese version of Checklist Individual Strength (CIS) and life stress. The collected data were analyzed with independent t-test, Pearson product moment correlation analysis and the results were as followed: 1.The BMI, flexibility, and 6-minute walk of regular-yoga women were significantly better than that of non-regular exercise women (p<0.05). 2.The regular-yoga women had significantly lower FL than that of non-regular exercise women (p<0.05). 3. The regular-yoga women had significantly lower LS than that of non-regular exercise women (p<0.05). 4. The FL of regular-yoga women was positively correlated to LS; and the FL of non-regular exercise women was negatively correlated to 6-minute walk and positively correlated to their LS. Middle-aged women with regular yoga exercise have better physical fitness, lower fatigue level and life stress.
    Key words: yoga exercise, fatigue level, physical fitness, life stress

    論文通過簽名表 i 授權書 ii 中文摘要 iii 英文摘要 iv 謝誌 v 目次 vi 表次 vii 圖次 x 第壹章 緒 論 1 第一節 問題背景 1 第二節 研究動機 3 第三節 研究目的 4 第四節 研究假設 4 第五節 研究範圍 4 第六節 研究限制 5 第七節 名詞操作性定義 5 第貳章 文獻探討 7 第一節 規律運動與健康 7 第二節 運動對體適能、疲勞程度和生活壓力之影響 11 第三節 瑜珈運動與體適能、疲勞程度和生活壓力之相關探討 26 第參章 研究方法與步驟 33 第一節 研究架構 33 第二節 研究流程 34 第三節 研究對象 35 第四節 實驗時間與地點 36 第五節 研究工具 36 第六節 資料處理 42 第肆章 結果與討論 43 第一節 樣本結構特性分析 43 第二節 體適能之差異分析 50 第三節 疲勞程度之差異分析 51 第四節 生活壓力之差異分析 51 第五節 體適能、疲勞程度和生活壓力之相關分析 52 第六節 討論 53 第伍章 結論與建議 60 第一節 結論 60 第二節 建議 61 引 用 文 獻 一、中文部分 62 二、外文部分 73 附 錄 附錄一 受試者同意書 82 附錄二 運動安全調查表 83 附錄三 規律瑜珈運動對中年婦女體適能、疲勞程度與生活壓力研究 84 附錄四 個人疲勞強度問卷授權書 90 附錄五 中年已婚職業婦女生活壓力量表同意書 91

    一、中文部份
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